O esporte vai muito além da estética: é cuidado integral. Ao movimentar o corpo de forma consistente e orientada, você cria uma base que impacta positivamente o humor, o sono, a produtividade e a qualidade de vida.
Por que o esporte é um aliado da saúde?
- Para a mente: reduz estresse e ansiedade, melhora o humor, favorece o foco e a memória, além de ajudar a regular o sono.
- Para o corpo: fortalece músculos e articulações, melhora a capacidade cardiorrespiratória, amplia a mobilidade e ajuda a prevenir dores e lesões do dia a dia.
- Para a vida social: treinar em grupo estimula a constância, gera pertencimento e torna o processo mais prazeroso.
Como começar (ou recomeçar) com segurança:
- Tenha metas realistas: comece com 2 ou 3 dias na semana e evolua gradualmente.
- Priorize constância ao invés de intensidade: sessões curtas já contam, o importante é manter o hábito.
- Recuperação importa: priorize sono, hidratação e alongamentos leves.
- Atenção ao seu corpo: em caso de dor persistente ou condição de saúde, procure avaliação profissional.
No SESI Cotia, você encontra:
- Modalidades esportivas e aulas coletivas para diferentes perfis e idades.
- Estrutura e segurança para treinar com tranquilidade.
- Ambientes de lazer e convivência, que integram movimento, descanso e diversão em um só lugar.
- Acompanhamento profissional, para orientar sua prática com qualidade.
Cuide do corpo e da mente no mesmo lugar. Conheça os planos da carteirinha do SESI Cotia e comece hoje!
