Cotia

As temperaturas já estão subindo a cada dia, a natação no verão é um excelente exercício para quem sofre com o calor, mas não abre mão de manter a forma, e vamos combinar... é muito melhor treinar ao ar livre, aproveitando o sol e a descontração que o ambiente oferece do que treinar em ambiente refrigerado.

Confira porque a natação no verão é a combinação perfeita para você (criança, jovem ou adulto) aproveitar ao máximo essa estação!

Correção ou melhora da postura As posturas diárias não favorecem a acomodação e alinhamentos corretos de coluna e postura, gerando dores, desconfortos e em alguns casos até lesões. Nadar proporciona aos seus praticantes maior flexibilidade corporal e consciência postural.

Estímulo da circulação O tempo mínimo recomendado para a prática de natação é de 30 minutos à 1 hora. Sugerimos uma freqüência de ao menos 2 vezes por semana. A continuidade, melhora a circulação sanguínea possibilitando o melhor transporte de nutrientes por todo organismo.

Apoio à tratamentos e readaptações Há atividades que devem ser evitadas durante a recuperação de lesões, a natação é uma forma de recuperação física e reabilitação.

Gasto energético Nadar requer mais esforço, sendo assim, o trabalho muscular pode ser 6 vezes maior comparando a atividades em solo. Pode-se dizer que, ao gastar mais energia, você estará perdendo mais calorias (natação emagrece SIM!).

Para que você possa desfrutar ao máximo dessa atividade repleta de benefícios e atrativos recomendamos alguns cuidados:

1. PROTEÇÃO CONTRA O SOL - lembre-se sempre do protetor solar;

2. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - balancear com comidas leves e saudáveis;

3. HIDRATAÇÃO - sempre que for praticar alguma atividade física, ou nadar, lembre-se de tomar o dobro de água, para estar 100% hidratado;

4. ESTEJA SEMPRE ATENTO ÀS ORIENTAÇÕES DE NOSSOS GUARDA VIDAS – Segurança em primeiro lugar.

Curtiu nossas dicas de natação para o verão? Quer se sentir mais seguro, ou quer que seu peixinho explore com segurança o meio aquático? Entre em contato conosco e venha desfrutar de todos os benefícios que a prática da natação do SESI Cotia oferece. Esperamos vocês!